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2021年4Q 減量結果報告（年間振り返り含む）
１月から「１ヵ月オフ、２ヵ月オン」という周期でやっていた減量の４Q目の結果報告です。 いったんこれが2021年最後の結果報告になるので、１年間の振り返りも書きました。
愛用している室内トレーニングアイテム 2021年版
11月になって、今年最後の減量期間が始まりました。
減量方法は過去の報告記事に記載していますが、室内のトレーニングで使っている道具は（おそらく）紹介したことがありませんでした。 せっかくですので、主に使っているアイテムをこの記事で紹介します。
いちおう、利用頻度（もしくはコスパ）の高いものから順番に紹介します。
2021年3Q 減量結果報告
１月から「１ヵ月オフ、２ヵ月オン」という周期でやっている減量の3Q目の結果報告です。
基本方針
- 基本は摂取カロリー（食事）の調整で痩せる
- 諸々の事情により運動で消費カロリーを大きく増やせないため、大きな結果を求めない
- 筋肉量をなるべく維持できるように、トレーニング（室内）自体は毎日行う
結果
体組成計で記録した体重、体脂肪率、除脂肪重の推移です。
2021年2Q 減量結果報告
前Qに続き、今Qも５〜６月を使って減量を実施しました。 この記事はその結果報告です。
基本方針
- 基本は摂取カロリー（食事）の調整で痩せる
- 諸々の事情により運動で消費カロリーを大きく増やせないため、大きな結果を求めない
- 筋肉量をなるべく維持できるように、トレーニング（室内）自体は毎日行う
結果
体組成計で記録した体重、体脂肪率、除脂肪重の推移です。
2021年1Q 減量結果報告
準備期間も含めて、試験的に１〜３月の３ヵ月を使って減量を実施していました。 この記事はその結果報告になります。
結果
１月は準備期間に費やし、減量自体は２〜３月の２ヵ月で行いました。